As Resoluções de Ano Novo realmente nos ajudarão a sermos assertivos? – Artigos

Comece a praticar uma atividade física, comer melhor, trocar de emprego, fazer um curso de aprimoramento, encontre um novo amor. Esses são alguns dos desejos mais manifestados pelas pessoas com a chegada de um novo ano. É bastante corriqueiro que algum familiar, amigo, conhecido – ou você mesmo -aproveite a chegada do final de um ano e o início do outro para traçar as famosas ‘Resoluções de Ano Novo’.

Esse tipo de comportamento é bastante comum, uma vez que associamos o final de um ano e o começo do outro a um momento de renovação em nossas vidas. É natural, dado que, de fato, reiniciamos um novo período de 12 meses. Visto por essa ótica, torna-se extremamente importante – e até saudável – traçar planos, estabelecer metas e programar mudanças positivas.

Para muitos, no entanto, esse período do ano e o simples fato de traçar novas metas pode trazer ansiedade. Isso ocorre, porque as pessoas se sentem pressionadas a fazer do próximo ano o ‘melhor ano de todos’, o que pode levar a uma crise de ansiedade real, antes mesmo do ano começar. Paralelo a isso, também há a questão da frustração por não conseguir alcançar os resultados almejados no período anterior.

Lidar com essas expectativas pode ser extremamente desgastante para o emocional de quem já está naturalmente mais ansioso. Por isso, é essencial respirar fundo e ter em mente que o importante é estabelecer metas realistas para o novo ciclo.

Também é válido organizar uma lista de tarefas priorizando o que for essencial, praticar técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse, manter uma rotina equilibrada com sono adequado e exercícios, reservar tempo para atividades relaxantes, evitar sobrecarregar a agenda com compromissos evitáveis, ou seja, aprender a dizer não quando necessário, estabelecer limites para uso nas redes sociais a fim de evitar comparações relacionadas, cultivar momentos de gratidão, buscar apoio social para compartilhar sentimentos com pessoas que tragam segurança e, se necessário, busque ajuda de um profissional de saúde mental.

Com o emocional saudável e equilibrado, formar uma lista com as metas que desejamos atingir pode ser extremamente positivo para manter o foco naquilo que realmente queremos conquistar. Especialmente nos dias de hoje, em que acumulamos mais atividades do que conseguimos realizar, deixar certas metas de lado e priorizar a concretização de metas de terceiros.

É claro que auxiliar as pessoas de quem gostamos é importante para a nossa satisfação pessoal, porém, com moderação. Afinal, quando o novo ciclo chegar ao fim, você pode nem se lembrar de quanto contribuiu para o ‘sucesso’ do amigo ou familiar, e se esquecer dos motivos que lhe levaram a não alcançar suas metas pessoais, o que pode culminar em novas frustrações e ansiedades.

Reflita sobre isso, trace metas realistas e trabalhe para atingir seus objetivos. O novo ano está aí e você é capaz de alcançar o sucesso! Feliz 2024!

Sueli Conte é Psicóloga, Psicopedagoga, Doutoranda em Neurociências e Mestre emEducação